孕中期可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如跑步、孕期保健操、游泳以及孕期瑜伽等，這些運動對控制體重會有一定的效果。但是做運動的同時一定要注意自己的身體情況，一旦出現(xiàn)不適的情況，應立即停止運動。

同時，孕中期應保持合理的飲食習慣，做到營養(yǎng)均衡，盡量少吃油膩食物和高脂肪食物。

舉措建議

①建議每餐飲食適量，不要吃太飽，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

②孕期應定期產(chǎn)檢，及時和醫(yī)生溝通孕期變化，如有任何不適，應立即前往醫(yī)院檢查。

③孕中期應保持好的心態(tài)，盡量控制體重變化，避免體重增長過快。