首先要判斷抑郁癥的程度，可以去醫(yī)院看心理醫(yī)生進行分析，如果是輕度的更年期抑郁癥，可以通過自我調(diào)節(jié)來治療，在情緒低落的時候聽一些音樂、看一些有益身心的書籍來緩解情緒，如果是重度的抑郁癥就需要采取藥物治療。

舉措建議

平?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如深海魚、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，豐富的蛋白質(zhì)可以起到舒緩神經(jīng)的作用。

適當?shù)膮⒓右恍┥缃换顒踊蛘邞敉膺\動，既可以擴大自己的朋友圈，又可以強身健體，平常多和朋友進行交流和溝通。