得了抑郁癥失眠，可以去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下身體，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)采取藥物或其他方式治療，不要擅自盲目服用任何安眠藥。

舉措建議

建議睡前可以聽些舒緩的音樂，少思考白天發(fā)生的瑣事，也可以看些枯燥無聊的書籍，根據(jù)個(gè)人需要使用睡眠眼罩或耳塞，枕頭和被褥都要舒適透氣一些，要保證睡眠環(huán)境的安靜良好。

注意事項(xiàng)

注意要合理控制和宣泄自身的負(fù)面情緒，感到悲傷、憤怒或焦慮時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)或向他人傾訴等方式來及時(shí)疏解。