自己盆底修復的方法有很多種，可以采取凱格爾運動，這種運動屬于盆底肌康復訓練，也可以通過陰道啞鈴來刺激陰道縮緊，對于輕度的盆底肌損傷，通過以上鍛煉能夠起到改善癥狀的作用，能夠改善漏尿，盆底功能障礙，可以提高生活質量。

舉措建議

盆底肌修復期間不要太焦慮，應該積極配合醫(yī)生完成盆底肌的鍛煉，在訓練早期最好是選擇較為柔和的運動，后期可以增大訓練的幅度，訓練期間不宜過度勞累，避免提太重的物品，平時應多吃含膳食纖維豐富的食物來促進腸道蠕動，保持大便通暢。