12歲的孩子一般可通過增加運(yùn)動(dòng)量以及飲食控制方式進(jìn)行減肥，考慮到個(gè)人體重以及體質(zhì)等情況會(huì)有不同，所以在根據(jù)實(shí)情制定好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

一般過于肥胖的情況下，容易導(dǎo)致行動(dòng)遲緩以及身體易累，并且在肥胖過于嚴(yán)重時(shí)，更容易導(dǎo)致氣急或肌肉酸痛等癥狀的發(fā)生。

舉措建議

1、日常飲食方面要選擇清淡、低熱量食物為主，盡量避免過多攝入糖分或熱量，并且定時(shí)三餐，不宜吃夜宵，進(jìn)食量保持8分飽。

2、制定好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要監(jiān)測(cè)體重變化，適當(dāng)根據(jù)身體變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。